ウエストが細くなる方法

ダンベルでウエストのサイズダウンに挑戦してみましょう。ウエストが細くなる方法として、とても効果的です。

ダンベルは、1kgくらいのものを用意しましょう。あまり重いものを用意しても効果は薄いので、軽いダンベルでエクササイズの回数を増やす方がおすすめです

はじめに、あごを軽く引いて肩を下げ、肩幅くらいに足を広げて背筋を伸ばして立ちながら、右手にダンベルを握ります。そのまま、息を深く吐きながら右側のウエストを縮めて、ダンベルを握っている右手を体のラインに沿って下ろしていきます。

右手を15cmくらい下ろしたら、息を深く吸いながらはじめのポーズに戻ります。すぐには戻さずに、体を曲げる時と同じくらいゆっくりと行います。次に、左側のウエストを縮めながら、先ほどと同じエクササイズを繰り返します。

ウエストを中心にして、上半身をゆっくりと左右に曲げるだけの簡単なエクササイズですが、下半身を動かしてしまうと効果は半減しますので注意してください。

ダンベルを左右の手に持ちかえてそれぞれ10回ずつ行うと、だんだんウエストが細くなっていく変化がわかります。ウエストの筋肉を使うことのない生活を送っている人ほど、その効果があらわれやすくなります。