ウエストが細くなる方法

お風呂で簡単エクササイズをすることで、ウエストが細くなる方法にしてしまいましょう。

バスタブにつかりながら、両腕を縁にかけて、体を安定させます。ウエストに意識を集中しながら、膝をゆっくりと胸に引き寄せ、ウエストと太ももが直角になったところで20秒間くらいキープします。余裕があれば、その体勢のままゆっくり膝を伸ばして、ヒップを基点にＶの字になってみて下さい。

お風呂でエクササイズを行うことには、普段のエクササイズにはない色々なメリットがあげられます。たとえば、バスタイムは習慣的なものなので、そこで行うエクササイズも習慣にしやすくわざわざ感がありません。

また、水の浮力のサポートで難しい動きもこなせますし、水の圧力によるマッサージ効果もウエストが細くなる方法に一役買っています。

入浴中は血行がよくなっているので、老廃物の排出がスムーズになり新陳代謝も活性化します。さらに、エクササイズによって汗をかいても、そのまま入浴すれば清潔なままです。もちろん、トレーニングウェアを汚す心配もありません。

ただし、濡れた床は滑りやすいので、激しいエクササイズは避けるべきでしょう。水中では体力の消耗も大きくなるので無理をせず、脱水予防のための水分補給にも気を配る必要があります。