ウエストが細くなる方法

ウエストが細くなる方法に、くびれを作るエクササイズを付け加えてみましょう。

腹筋運動は、へそより上の筋肉を鍛えるものであり、わき腹を引き締めるくびれ作りのエクササイズを加えることで、ウエストの前と横をしっかりと引き締めていきます。頑張って続けて、めりはりのあるきれいなボディラインを目指しましょう。

まずはじめに仰向けになり、体の脇に両手を広げ、肩甲骨をぴったりと床につけておきます。それから、両足をそろえて持ち上げます。

ゆっくりと息を吸いながら、腹部を中心にして両足をそろえた状態で、ひざが曲がらないように注意して右側に大きくねじります。

両足は床すれすれで止めるようなイメージで動かし、背中や肩甲骨が床から離れてしまわないように、両手に力を入れておきりましょう。大きく息を吐きながら、一度元のポースに戻ります。

次に息をゆっくりと吸いながら、今度は両足を左側へ大きくねじってください。足を下ろす時は反動をつけるのではなく、力を抜かずにじわじわと動かすことを目標にします。

くびれを作るエクササイズは左右の動作それぞれを10回から15回くらい行います。

くびれを作るエクササイズはストレッチの作用もあるので、ウエストが細くなる方法でありながら体全体がすっきりとする効果が期待できます。