ウエストが細くなる方法

ストレッチボールはバランスボールとも呼ばれており、腹部や腰まわりのエクササイズにぴったりなので、内臓脂肪や皮下脂肪のついたウエストが細くなる方法にも効果的です。

ストレッチボールはテレビを見ながらでも気軽に行うことができるので、ちょっとした時間でもエクササイズが可能です。使い方もとても簡単で、大きくふくらませたボールの上に腰掛けて前後左右に動かしたり、背中にボールを当てて腹筋したりといったものです。

ストレッチボールを利用してのエクササイズは、腰掛ける程度の場所があればどこでも行うことができます。ウエストが細くなる方法として、さっそく脇腹のエクササイズにチャレンジしてみましょう。

まず、背中から腰にかけての部分がストレッチボール当たるようにしながら、仰向けになって体をボールに乗せていきます。

右手を軽く頭の後に添えて、左手でボールを押さえながら体を落ち着かせます。腹筋に力を入れたら、上半身を左手の方向に向かって斜めに持ち上げます。ウエストの脇の部分を意識しながらゆっくりと体を持ち上げ、ゆっくりと戻していきます。

終わったら、右手の方向にも同じように行いましょう。上半身をを持ち上げるのがつらい時は、ヒップを床に近づけ体を低くして行うとやや楽になります。