ウエストが細くなる方法

火の呼吸はすぐれたダイエット効果があり、ウエストが細くなる方法としてもおすすめのものです。火の呼吸というのはクンダリーニ・ヨーガによる独特な呼吸の方法であり、1分間に60回から180回もの腹式呼吸をこなしていきます。

腹部の奥にある深層筋が鍛えられることでウエストが細くなる方法になるのはもちろんですが、粘膜、肺、血管、細胞などの器官にたまった老廃物をスムーズに排出することもできます。スタイルがよくなるだけでなく、体内を浄化する効果があるのがうれしいですね。

火の呼吸は効率の良い有酸素運動であり、 3分間行うとウォーキングを30分こなすことと同じ効果が得られるといいます。実際に行う時には、リラックスできるような体を締めつけない服装にして、1日に2回から3回くらいを食前に行うといいでしょう。

あぐらになって座り、手は楽なところに置いておきます。息を鼻から吐きながらお腹をへこませて、息を鼻から吸いながらお腹を膨らませることがポイントです。

はじめからスピードをつけて行うと、肝心の火の呼吸の方法がおろそかになってしまうので、馴れるまでは１分間に30回から40回程度のペースにしておきます。生理中、妊娠中、出産後半年間は火の呼吸は行ってはいけません。