ウエストが細くなる方法

ウエストまわりについた脂肪によって、本来の位置より上に押し上げられた横隔膜を動かしていくと、酸素を取り込みやすくなり脂肪が燃えやすい体質へと変わります。

また、横隔膜に刺激を与えると同時に腸にも刺激が伝わるので、内臓が活発になることで内臓脂肪が減っていきます。つまり、横隔膜ストレッチを行えば、そのままウエストが細くなる方法となるわけです。

横隔膜ストレッチは、普段は1.5cmくらいしか動かない横隔膜を10cmくらいまで動かすことが可能であり、酸素もいつもの呼吸より2倍近く取り入れることになるので脂肪が燃えやすくなります。

では、ウエストが細くなる方法となる横隔膜ストレッチをさっそく行ってみましょう。

まず、両手を腹部に当ててゆっくりと息を口から吐きながら、上半身を前に倒して腹部を平らにへこませます。この時には、腹部をしぼるような気持ちで息を吐き切ることがポイントです。

次に、ゆっくりと息を鼻から吸い込みながら上半身を起こしていきます。腹部を前に押し出すように胸を張ってみましょう。

横隔膜ストレッチでは、腹部をへこませながら息を吐くことと腹部をふくらませながら息を吸うことがワンセットになっています。横隔膜動くことを確認しながら、1回5セットにして行います。