ウエストが細くなる方法

ウエストを細くする方法を考える時に、極端な食事制限や過激な運動は絶対に行ってはいけません。

停滞期やリバウンドのある人間の体の仕組みからすると、極端な食事制限や過激な運動は目的とは反対の結果に働いてしまうことが多いからです。ウエストを細くしたいからといって、無理な計画はたてないということです。

ウエストを細くする方法をどうやったら上手に成功させられるかといえば、まず人間の体の仕組みを理解するしかありません。最低限の知識として、ホメオスタシス効果のことを理解していれば、停滞期中にいらいらすることを防ぐことも可能でリバウンドが避けられます。

ホメオスタシス効果は体の危機管理システムとも言われており、血糖値の調節、体温維持、浸透圧の調節など生命維持のために必要な機能を正常化かつ維持するものです。30日間で体重が5%以上減るとホメオスタシス効果が高まり、次の30日間でホメオスタシス効果が弱ります。

このことからウエストを細くする方法を成功させるためのペースは、はじめの30日間で体重の3%から4%をダウンさせ、次の30日間で体重キープを心がけ、さらに次の30日間で体重の3%から4%をダウンさせるのがおすすめです。