ウエストが細くなる方法

内臓下垂型のエクササイズは、他の肥満のタイプとはちょっと違ったウエストが細くなる方法になります。

脂肪に刺激を与えるのではなく、腸にじかに刺激を与えることが目的となるからです。つまり、内臓脂肪型のエクササイズや皮下脂肪型のエクササイズをいくら頑張っても、なかなかウエストが細くなる方法につながらないのです。

これまでのエクササイズに効果が感じられず、あきらめかけていた人はぜひチャレンジしてみて下さい。内臓下垂型のエクササイズは、腸への刺激と腹筋のトレーニングが同時にできるアイソレーションというものです。

まず、両足を肩幅くらいに広げて立ち、腰の位置をしっかりと固定します。肩のラインを動かさないようにして、前後左右に上半身を動かしていきましょう。上半身のアイソレーションは、肩がつられて動くとおかしな体勢になってしまうので、肩のラインを床と水平に維持することがポイントです。

また、マニピュレーションと呼ばれるマッサージもウエストが細くなる方法としておすすめです。

はじめに腹部の右下から上にマッサージしていき、 肋骨の下まできたら左の方向へ続けます。左脇腹の手前まできたら、そのまま下へとマッサージしていきます。入浴している時に行うとより効果的です。