腹部には重要な内臓がたくさんあるため、皮下脂肪というクッションで安全に守られています。しかし、腹筋のパワーが弱まると内臓を支えきれなくなってしまい、定位置より落ちてしまった内臓が下腹をぽっこりと見せてしまうのです。
ですから、皮下脂肪型向けのウエストが細くなる方法としては、下腹を引き締めるエクササイズがおすすめです。
腹筋が苦手な人でもチャレンジできる簡単なエクササイズは、仰向けになってひざを立て、腹部をのぞき込むようにゆっくりと上半身を持ち上げながら数秒間キープするものです。
また、両足を伸ばして椅子に腰掛け、反動を使わずに腹筋を利用ながらゆっくりと両足を上げ下げする方法もいいでしょう。この方法は、デスクワークの休憩時間にエクササイズにぴったりです。気軽に毎日行いましょう。
簡単なエクササイズに慣れてきたら、さらに効果的なウエストが細くなる方法として、ややハードなエクササイズに挑戦してみましょう。
仰向けになって手を床につけ、そろえた両足をゆっくりと上げ下げします。下ろす時には床のすぐ上でキープして、そのまま上げる動作に移ります。腹筋に意識を集中して、できるだけじわじわとした動きにするとウエストが細くなる方法として効果的です。