ウエストが細くなる方法

ウエストが細くなる方法をスタートさせる前に、あなたの肥満のタイプをチェックしてみましょう。

内臓脂肪型は、男性でウエストが８５cm以上、女性で９０cm以上あれば該当します。ウエストまわりの内臓に脂肪がつくことが特徴で、上半身に脂肪がつきやすく、中年男性や閉経後の女性に多いとされています。

内臓脂肪型肥満は別名をリンゴ型肥満といっており、メタボリックシンドロームのリスクが高いとされているタイプなのです。

脂肪がたまっていくのは、腸などをはじめとする腹部の臓器をくるんでいる腸間膜の所なので、内臓脂肪型はウエストの下が赤ちゃんのように突き出ています。

ただし、お腹まわりが出ているのに脂肪をつまむことが難しいケースもあり、どちらかといえば堅太りという印象が強いでしょう。さらに、見た目はまったく太っているイメージがなかったとても、体の内部で内臓脂肪がたまっている隠れ肥満のケースもあります。

皮下脂肪に比べると内臓脂肪は分解合成が早いため、たまりやすく分解されやすい脂肪だとされています。内臓脂肪も皮下脂肪も過度になれば健康にダメージとなるものですが、深刻な症状引きおこしやすいのは内臓脂肪の方なのです。

内臓脂肪を落としながらのウエストが細くなる方法としては、ウォーキング、食事バランスのコントロールなどがあります。